在继续浏览本公司网站前,请您确认您或您所代表的机构是一名“合格投资者”。“合格投资者”指根据任何国家和地区的证券和投资法规所规定的有资格投资于私募证券投资基金的专业投资者。例如根据我国《私募投资基金监督管理暂行办法》的规定,合格投资者的标准如下:
一、具备相应风险识别能力和风险承担能力,投资于单只私募基金的金额不低于100万元且符合下列相关标准的单位和个人:
1、净资产不低于1000万元的单位;
2、金融资产不低于300万元或者最近三年个人年均收入不低于50万元的个人。(前款所称金融资产包括银行存款、股票、债券、基金份额、资产管理计划、银行理财产品、信托计划、保险产品、期货权益等。)
二、下列投资者视为合格投资者:
1、社会保障基金、企业年金等养老基金、慈善基金等社会公益基金;
2、依法设立并在基金业协会备案的投资计划;
3、投资于所管理私募基金的私募基金管理人及其从业人员;
4、中国证监会规定的其他投资者。
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肌肉拉伤
下肢体最容易拉伤的部位有大腿肌肉与小腿肌肉,大腿肌分前侧、两侧与后侧;小腿则分内外侧小腿肚与接近脚踝的比目鱼肌。
比较容易拉伤的应该是小腿肌,值得注意的是,肌肉因疲劳产生的酸痛与拉伤是一线之隔,当你不会分辨时,才是受伤的主因,提供你简单的判断方式:
运动后的微微酸痛也许是热身不足的轻微酸痛,10~15 分钟后,如果这个酸痛没有消除,请停止运动,休息吧。
运动的中末段发生的肌内疼痛,请放慢速度,当 5~10 分钟无法排除疼痛的话,请立即停止运动,否则伤害将会造成。
休息 2 天后,还是一样程度的痛,可能代表已经拉伤了,肌肉酸痛一般会在 2~3 天内恢复。
拉伤原因大都是运动过度或是热身不够所致,跑前热身一定要充分才能预防受伤,另外,请勿超过自己能负荷的运动,运动计划都必须是循序渐进,而药店卖的肌肉酸痛软膏或是凝胶,也会有一定的舒缓效果。
抽筋
抽筋的发生原因大都是 因为肌肉疲劳或是水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡而发生的生理现象,另外个人体质也会有差异性,有人容易发生,有人不容易。
运动前充分热身,过程中请充分补充水分或运动饮料,如果还是会抽筋,可以试着补充盐丸或电解质胶囊,看看有没有效果。
关节痛
下肢体关节有髋关节、膝关节、踝关节等,切记,如果关节有痛的感觉,一定要停止你的运动,因为这些部受伤之后,要花很久的时间才能恢复(2~3 周以上)。
所以要特别注意这些部位。当然,运动过程难免会有痛的感觉,痛了就停,休息2~3天如果还是痛,就代表要看医生了。
髋关节痛可以降低步幅(脚步不要过大)来改善,膝关节可以用护膝来改善(可以根据不同位置选择不一样功能和护膝),踝关节也有专用的护踝装置,可以尝试这些装置来保护以上容易受伤的部位。
一般来说,时间久了,运动多了,关节旁边的韧带与肌肉组织就会变得更强壮,长期就无需这些装置来保护了,但一定要一步一步来,不能着急。
脚底水泡
一般发生在长时间的户外 运动或是雨中 运动所发生,因为袜子与脚底经长期摩擦或是鞋子不合脚(过大或过小),还有袜子的缝线也是造成起水泡的原因,还有过长的指甲也会造成水泡发生,这是每个马拉松跑者都要面临的问题。
鞋子必须与脚贴合(将脚趾挤到最前,脚跟应该与鞋末预留一个指头厚度),袜子请使用透气的马拉松专用袜(五趾袜或压缩袜效果也不错)。比赛时最好使用旧鞋和新袜。
肩颈酸痛
一般发生在1~2个小时以后时发生,不是每个人都会有的现象,如果出现这个问题,可以慢慢停下来或改用走路,用拉伸的方式来活动上半身,会有这个现象大都是跑步姿势不够正确,或是上半身不够放松过于僵硬所造成。
跑前热身一定要充分,并且加强上半身的拉伸运动,另外,也可能需要增加上半身的核心肌群训练,因为跑步一直都着重下半身训练,没有训练上半身,造成协调力不够产生这个现象。最简单的上半身的训练有拉单杠或俯卧撑或仰卧起坐,都非常有效果。
原标题:【运动健康】运动常见五大伤害,你知道如何预防吗?
来源:袋鼠一族